判断自己是否脱发，可以从以下几个方面进行细致的观察和分析：

1.观察掉发数量

掉发数量正常情况下，人们每天会掉落约50-100根头发。如果每天掉发数量明显超过这个范围，持续数周或数月，可能提示有脱发问题。

持续时间偶尔的掉发是正常的，但如果掉发情况持续存在，且没有改善的迹象，应引起注意。

2.检查头发密度

头顶和后脑勺用手轻轻拨开头发，观察头顶和后脑勺的头发密度。脱发通常首先从这些区域开始。

发际线注意发际线是否后移，这是雄激素性脱发的一个常见迹象。

3.检查头发质地

头发质地脱发患者的头发可能会变得更细、更软，容易断裂。

头皮状况观察头皮是否有红肿、瘙痒、头屑增多等现象，这些可能是脂溢性皮炎等疾病的迹象，与脱发有关。

4.家族史调查

家族成员如果家族中有脱发的历史，尤其是直系亲属，自己脱发的风险也会增加。

5.生活习惯分析

饮食习惯缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，可能导致脱发。

睡眠习惯长期熬夜、睡眠不足会影响头发的正常生长周期。

压力水平长期处于高压状态或频繁感到焦虑、紧张，也可能导致脱发。

6.专业检查

皮肤镜检查医生可以通过皮肤镜观察头发的细微结构和头发密度，判断是否存在脱发。

血液检查检查是否有贫血、甲状腺功能异常等可能导致脱发的疾病。

头皮活检在某些情况下，医生可能会进行头皮活检，以确定脱发的具体原因。

7.使用专业工具检测

脱发测试纸市面上有专门的脱发测试纸，可以通过收集头发并分析脱落头发的数量和状态，来判断是否存在脱发。

毛发镜检查这是一种更为专业的检查方式，通过毛发镜可以直观看到头皮和毛发的详细情况，为诊断提供依据。

8.注意身体变化

体重变化突然的体重增加或减少也可能与脱发有关。

内分泌变化内分泌失调，如多囊卵巢综合征等，也可能导致脱发。

判断自己是否脱发需要从多个方面进行综合分析。如有疑虑，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。