较瘦或偏瘦的状态，往往不仅仅是外表上的问题，更深层次地，它可能关联到个人的身体健康、营养状况以及心理状态。一些建议，帮助你改善这一状况：

一、全面了解较瘦的原因

需要明确自己偏瘦的原因。这可能是由遗传基因导致的身体自然偏瘦，也可能是由于后天营养摄入不足、消化吸收功能不佳、慢性疾病消耗等原因造成的。了解原因后，才能有针对性地采取措施。

二、合理饮食，增加营养摄入

1.保证三餐定时定量遵循规律的饮食时间表，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

2.增加食物摄入量在原有饮食基础上，适当增加饭量、菜量等，特别是高蛋白、高热量食物的摄入。

3.摄入多样化食物确保每天摄入足够的肉类、蛋类、奶制品、豆制品等，以满足身体对各种营养素的需求。

4.补充营养素如有需要，可以在医生或营养师的指导下，适当补充维生素、矿物质等营养素。

三、加强锻炼，改善体质

1.选择合适的运动方式根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择慢跑、游泳、瑜伽等适合自己的运动方式。

2.坚持锻炼制定长期的运动计划，并坚持执行，以提高身体素质和增加肌肉量。

四、改善生活习惯

1.保证充足的睡眠时间每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和增强免疫力。

2.减少不良习惯限酒，避免熬夜等不良生活习惯，这些都会影响身体的新陈代谢和营养吸收。

五、寻求专业帮助

如果经过一段时间的自我调整，仍然无法改善偏瘦的状况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况，进行详细的身体检查，并制定个性化的增重计划。

心理调节也很重要。保持积极乐观的心态，避免因为身材偏瘦而产生自卑、焦虑等负面情绪。要相信，每个人都有自己独特的美丽和价值，身体形态并不是衡量一个人价值的唯一标准。

改善较瘦或偏瘦的状态需要综合采取多种措施，包括合理饮食、加强锻炼、改善生活习惯以及寻求专业帮助等。