在现代女性的话题中，“八字奶”逐渐成为一个备受关注的焦点。

一、八字奶的定义

八字奶，从字面意义理解，是指女性两乳向外撇，呈“八”字的胸型。这种胸型的出现往往会给人一种向外扩张、不规整的感觉。追溯其起源，最早是在2011年韩国釜山电影节上，女星吴仁惠在红地毯上穿着火爆裙装亮相后，这种风格被大众关注并定义为“八字奶”。

二、导致八字奶的原因

1. 长期不运动

随着年龄的增长以及地心引力的作用，如果女性长期缺乏运动，胸部肌肉得不到有效的锻炼，胸肌会逐渐松弛无力。胸肌作为的“外挂”设备（与结缔组织共同起到支撑的作用），一旦松弛，就容易下垂和外扩，逐渐形成八字奶。

2. 穿错内衣

这是造成胸部外扩的主要原因之一。长期穿着不合适的内衣，例如胸罩尺寸过小或者过松。如果尺寸过小，会对胸部造成过度的压迫，使胸距变大；而尺寸过松则会使胸部没有足够的支撑点，在身体活动时胸部就任意游走，久而久之，胸部就会出现外溢的情况，最终导致八字奶的形成。还有一部分女性存在长时间不穿胸罩的误区，比如认为冬季衣服厚不需要穿胸罩，这同样会让胸部处于无支撑状态。

3. 身体变化

产后萎缩也是八字奶形成的一个潜在因素。女性在怀孕和分娩过程中，经历了生理变化，产后如果没有进行适当的胸部保养和锻炼，很容易下垂、外扩。快速减肥同样可能导致急剧“缩水”和外扩，在短时间内大量减脂会使的脂肪和其他组织迅速流失，乳腺组织和周围的支撑结构也会受到影响，变得松弛，呈现出八字奶的现象。

三、警惕“八字奶”，预防胸部缩水

1. 锻炼胸部肌肉

适当的胸部运动能够有效防止下垂和外扩。像扩胸运动、双手张臂、抚摸背部、挺胸运动、胸前合掌、交叉伸手以及特定呼吸动作等都有助于锻炼胸部肌肉。如果胸肌发达且胸部的结缔组织坚实，就能更好地帮助塑形，保持的美观与紧致。

2. 健康减肥

女性要避免神速型减肥。快速减脂会让急剧“缩水”，最佳减脂速度是每周1 - 1.5公斤，以匀速下降的体重才能最大程度地减少对的不良影响，在减肥过程中守住的健康脂肪。

3. 保持正确坐姿

正确的坐姿对女性胸部健康也非常重要。上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。这种坐姿能让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，促使胸肌保持活力。

4. 正确选择内衣

内衣的选择必须谨慎。尺码过小会导致血液与淋巴液流通不畅，加房组织向腋窝移动，使胸部变小甚至出现“副乳”。选择内衣时，可以试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿上后左右旋转上半身，如果胸罩最下围钢托没有移位则为合适。

了解“八字奶”的成因并积极采取预防措施，女性就能有效避免胸部缩水以及不美观的胸型问题，保持良好的身体状态和自信的健康形象。