胳膊皮肤粗糙，手臂上皮肤一块块粗糙，可能是由多种因素引起的，这些因素既可能是内在的生理变化，也可能是外在环境的影响。一些可能的原因及相应的改善措施：

可能的原因

1.毛囊角化症

- 毛囊周围的角质层异常增厚，堵塞毛囊口。

- 常见于上臂和大腿外侧。

2.湿疹或接触性皮炎

- 免疫系统异常反应或对某些物质过敏。

- 皮肤红肿、瘙痒，伴有脱屑。

3.银屑病

- 慢性炎症性皮肤病，表现为覆盖有银白色鳞屑的红斑。

- 可能全身泛发，包括手臂。

4.鱼鳞病

- 遗传性皮肤病，影响皮肤角化过程。

- 表现为干燥、粗糙，呈鱼鳞状。

5.日光性皮炎

- 过度日晒损伤皮肤细胞，造成炎症和色素沉着。

- 长期累积可能导致皮肤粗糙。

6.缺乏维生素

- 如维生素A和维生素E缺乏，会影响皮肤健康。

7.脱水

- 身体缺水会使皮肤失去弹性，显得粗糙。

8.老化

- 随着年龄增长，皮肤自然老化，新陈代谢减慢。

9.不良生活习惯

- 不规律作息、抽烟饮酒、饮食不均衡等都可能影响皮肤状态。

改善措施

1.保湿护理

- 使用温和的洁面产品，避免使用碱性强的肥皂。

- 多涂抹保湿霜，尤其是洗澡后立即涂抹，锁住水分。

2.温和去角质

- 每周1-2次使用去角质产品，帮助去除多余的角质层。

- 注意不要过度摩擦，以免损伤皮肤屏障。

3.饮食调理

- 增加富含维生素A和E的食物摄入，如胡萝卜、菠菜和坚果。

- 充足的水分摄入也很关键。

4.防晒隔离

- 日常外出需涂抹防晒霜，佩戴帽子和太阳镜。

- 避免在紫外线最强烈的时候长时间暴露在外。

5.定期就医检查

- 如果症状持续不改善或伴有其他不适，请及时就医。

- 遵循专业医生的指导进行治疗。

生活习惯改变

- 早睡早起，保证充足的睡眠时间。

- 限酒，保持良好的生活习惯。

- 适当运动，促进血液循环和新陈代谢。

改善胳膊和手臂的皮肤粗糙问题需要从多个方面入手，综合运用各种方法才能达到理想效果。