李湘在产后成功减掉四十斤体重，她的减肥方法有很多值得借鉴之处。

一、饮食控制方面

1. 食物选择

- 李湘非常注重饮食搭配。她坚决远离高脂类食物，像甜食、油炸食品、动物油、肥肉和动物内脏等，这些食物都是高热量的“罪魁祸首”。她选择多吃蔬菜水果，这类食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且有助于促进肠道蠕动。

- 在奶制品的摄入上，她倾向于低脂、脱脂奶。因为全脂奶制品脂肪含量较高，而低脂和脱脂奶既能补充身体所需的钙质，又不会带来过多热量。

- 对于水果的食用，她并非盲目大量摄入。由于很多水果糖分较高，如部分热带水果，她会有选择地吃，并且控制每天的量，避免因糖分摄入过多影响减肥效果。

2. 饮食习惯

- 少食多餐是她采用的策略之一。这样做的目的是避免一次进食过多导致肠胃负担过重，同时也防止血糖急剧上升后又快速下降而产生饥饿感。每餐吃到七分饱也是她的经验之谈，既能满足身体的基本需求，又不会摄入过多热量。

- 她还会注意食物的摄入顺序，例如餐前吃水果，这样可以增加饱腹感，在正餐时就不容易过量进食。

二、运动坚持方面

1. 有氧运动

- 李湘一直强调有氧运动的重要性。她常用的有氧运动方式是瑜伽和游泳。瑜伽可以帮助她伸展身体、塑造优美的体态，还能提高身体的柔韧性。游泳则是一项全身性的运动，能消耗大量的热量，并且对关节的压力较小。

- 除了瑜伽和游泳，她还热衷于跳舞，特别是跟林志颖的妻子陈若仪学习的减肥舞。这种舞蹈欢快有趣，既能燃烧卡路里，又有很好的塑形效果。

- 在日常生活中，她还会利用碎片化时间运动。比如饭后避免马上坐下，而是来回散步或者带孩子玩耍，临睡前做局部按摩和简单的睡前运动来消耗脂肪。

- 她还定期去健身房运动，并且在家中练习瑜伽瘦身动作，通过多种途径增加运动量。

2. 运动的毅力

- 运动需要长期坚持才能看到效果，李湘深知这一点。她不管工作多忙，都会抽出时间来运动，这种毅力是她减肥成功的关键因素之一。

三、心态调整方面

- 在减肥过程中，保持良好的心态至关重要。李湘始终相信只要坚持不懈，就一定会看到成效。她不会因为短期内没有看到明显的效果就放弃，这种积极稳定的心态使得她能够持续地进行饮食控制和运动锻炼，最终成功减掉四十斤，重塑自己苗条的身材。

李湘的减肥方法涵盖了饮食、运动和心态三个重要方面，是一个综合性的减肥体系，为广大想要减肥的人提供了宝贵的经验借鉴。